已经是2018年了，小编先祝大家新年快乐啵啵。不知道元旦假期你们有没有去看，最近大热的电影《妖猫传》。陈凯歌导演塑造的几位女主，各有各的美和独特的气质。

尤其是张榕容饰演的杨贵妃，虽然前有浓艳妩媚的范冰冰，但张榕容的演绎也丝毫不逊色，这张宣传照出来的时候，也是真的“回眸一笑百媚生”了。

不过比起影片中的仪态万千，小编发现张榕容在戏外似乎并没有那么挺拔端正，尤其是这张“三美同框”的图，比起张天爱和张雨绮，张榕容的气质明显更“憨厚敦实”。

同样的侧面对比，张天爱明显更挺拔，头顶、脖子和脊柱都在一条线上，而张榕容的脖子和脊柱却几乎成了45°角，脖子前倾得非常严重。

虽然在拍摄《妖猫传》之前张榕容专门去学习了贵妃的步伐，但似乎并没有把贵妃的仪态带回生活中，这杨幂同款的“猥琐颈”不管是谁气质都会打折扣。

什么是猥琐颈？

“猥琐颈”说得通俗一点就是探颈，你可以自己测一下，当你自然站立时，从侧面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前倾，越靠前越严重。

因为猥琐颈导致仪态不好的明星中，被吐槽得最多的就是杨幂，大幂幂不管是生活中还是拍戏，几乎所有时候脖子都是前倾的，整体气质特别违和。

还有最近发胖的Taylor Swift也是非常严重的“猥琐颈”患者，不管什么时候从侧面看都是脖子往前倾，虽然舞台上非常霸气，生活中却完全没有精气神。

脖子前倾不仅会显得气质差，还会从视觉上让你的脖子变得又短又粗，整个人也傻壮傻壮的，甚至有点猥琐，“猥琐颈”的外号也是因此得名。

张榕容、大幂幂好歹有颜值在硬撑，那我们生活中有了“猥琐颈”怎么办？

猥琐颈的原因和危害

想要矫正脖子前倾的症状，你首先要知道导致的原因。除了一小部分人是天生的以外，大部分拥有“猥琐颈”的人都是后天习惯差造成的。

坐着办公的时候，脊柱会不自觉得变弯；坐车、走路、连跑步都在低头看手机；喜欢跷二郎腿，直到脊柱和骨盆变形。

这些不好的习惯会导致你脖子后侧的肌肉越来越紧张，甚至有一块是鼓起来的；而本该支撑脖子和头部的深层颈屈肌却越来越弱，两侧肌肉发力不平衡，脖子前倾就越来越严重。

而且脖子前倾的危害也很大，不仅容易导致驼背、肌肉劳损、腰椎间盘突出，当你的颈椎受到挤压时还会出现头痛、呼吸不畅等症状。

猥琐颈怎么治？

猥琐颈的对立面是天鹅颈，代表人物刘诗诗。小编每次看到刘诗诗的背，就会不自觉地想要挺直身体，因为她不管坐着、站着还是走路，都仿佛头顶有根绳子在牵着。

所以想要治好或者预防猥琐颈，首先你要时刻注意自己的各种姿势，保持脊柱挺直，平视前方，下巴内收，头顶、脖子、脊柱、骨盆都在一条直线上，每天可以先靠墙练习，直到养成习惯。

其次还可以通过一些训练动作来改善，拉伸你紧张的肌肉群的同时，强化另一侧较弱的肌肉。

Step1

颈部转动：双脚分开与肩同宽，上身挺直，肩膀后张，前后左右四个方向转动脖子，各做10组。

Step2

颈部拉伸：双脚分开与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩，单手绕过头顶放在耳朵上方，抱头向下拉伸，左右交替，每次坚持30秒，各做3次。

Step3

普拉提游泳式：趴在瑜伽垫上，腹部支撑，脖子自然往前伸，不要塌肩，双手双脚悬空，上下拍动，一组15次，做3组。这个动作能强化你较弱的背部肌肉和核心力量。

Step4

猫式伸展：膝盖、手掌四肢着地，吸气背部高高弓起，呼气胸椎下沉，拉伸整个脊椎，每组坚持1分钟，做3组。

轻微的“猥琐颈”可以通过体态矫正和训练来改善，但如果你的脖子前倾已经非常严重，有明显的痛感，小编还是建议你先去资讯专业的医生噢，错误的发力可能会导致它变得更严重。最后新的一年，祝大家都能变成美天鹅噢！

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